Ką reikia žinoti apie meditaciją

blog_img1

1.Nuolatinis meditacijos praktikavimas yra naudingesnis nei nereguliarūs ir ilgi meditacijos seansai. Tai reiškia, kad geriau medituoti 5minutes, šešis kartus per savaitę, nei 30 minučių kartą per savaitę.

 

2.Reguliarus meditacijos praktikavimas yra svarbiau nei tobulai atlikta meditacija. Tai reiškia, kad vietoj per ilgo svarstymo kokioje pozicijoje sėdėti, kokias technikas išbandyti, kiek ilgai tai tęsti ar kuriuo laiku yra geriausia medituoti, reikia tiesiog atsisėsti ir medituoti. Gali būti sunku pradėti medituoti jei pirmiausiai norite rasti atsakymus į šiuos smulkius klausimus. Nėra klaidingo meditacijos būdo: bet kokia meditacija (angl. meditation) yra geriau nei jokios.

 

3.Jei pastebėsite, kad meditacijos metu Jūsų mintys nukrypsta, tai irgi gerai. Kai kuriems žmonėms, ypač perfekcionistams, meditacija gali būti sudėtinga. Kartais patenkama į spąstus norėdami meditaciją atlikti “teisingai” ir itin nusiviliame, kaip pastebime, kad mūsų mintys nukrypsta ir klaidžioja. Svarbu žinoti, kad tai yra geras dalykas jog pastebite minčių nukrypimus meditacijos metu. Vienas pagrindinių meditacijos aspektų yra pastebėjimas ir sugrįžimas atgal į meditacijos tikslą (kvėpavimą, dabarties momento pajautimą ar į veiksnį, kuris yra Jūsų meditacijos tikslas). Reikia suprasti, kad sustabdyti minčių nukrypimo yra tiesiog neįmanoma.

Sustabdyti minčių nukrypimus yra sunku ir tiems, kurie meditaciją praktikuoją ilgą laiką. Net ir ilgai praktikuojantiems meditaciją išlikti susikaupusiems yra itin sunku. Tai yra visiškai normalu. Šis procesas yra meditacijos dalis, todėl neleiskite, kad tai Jus nuviltų.